Mål 3 i verdensmålene for bæredygtig udvikling er at: Sikre sunde liv og fremme trivsel for alle i alle aldre. FREYR Institute anerkender vigtigheden af sundhed og trivsel og arbejder for at fremme det. 

Trivsel er generelt som en trebenet skammel: sædet repræsenterer dig, og benene repræsenterer din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Hvis det ene »ben« forsømmes, vil sædet blive destabiliseret.
  • Fysisk sundhed er din krops generelle velbefindende: hovedsageligt - at få en god søvn på 7-9 timer hver nat, spise sundt og afbalanceret, holde sig hydreret og være aktiv.
Mental sundhed og følelsesmæssig sundhed kan være lidt svære at skelne fra hinanden, fordi de er sammenflettede og fungerer som et tag team:
  • Mental sundhed er en tilstand af mentalt velbefindende, som gør dig i stand til at klare livets stress, realisere dine evner, lære godt, arbejde godt, bidrage til samfundet, træffe beslutninger, opbygge relationer og forme verden omkring dig.
  • Følelsesmæssig sundhed refererer til det generelle psykologiske velbefindende: hvordan du har det med dig selv, kvaliteten af dine relationer, evnen til at forstå, acceptere og håndtere følelser (dine egne og andres) effektivt og håndtere vanskeligheder.
Ubehagelige eller smertefulde følelser og overvældende tanker kan påvirke, hvor godt den enkelte fungerer, og kan få folk til at føle, at de er ved at miste kontrollen over deres liv.
FREYR WELL-BEING understøtter fysisk velvære (aktiv livsstil, sund mad og ernæring), følelsesmæssigt og mentalt velvære, hvortil vi tilføjer behovet for et sundt miljø - det fjerde ben.​
Social emotionel læring (SEL) er universelle komponenter:

1. Følelser
  • Følelsesregulering: Teknikker til at forbedre ens evne til at håndtere og reagere effektivt på følelser.
  • Stresshåndtering: Teknikker til at kontrollere stressniveauer - især kronisk stress, der forstyrrer den daglige funktion - Mindfulness: Aktiviteter, der forbedrer den enkeltes evne til at "være opmærksom på en bestemt måde: med vilje, i nuet og uden at dømme".

2. Kognitiv
  • Problemløsning: Teknikker til at identificere og handle på en løsning på en udfordring/et vanskeligt problem.
  • Viden om stoffer og alkohol: Uddannelse om brug af stoffer/alkohol eller virkningerne af stoffer/alkohol på udvikling, livsstil (herunder skadesminimeringstilgange) og overbevisninger/opfattelser om stoffer/alkohol.

3. ​​​Social
  • Interpersonelle færdigheder: Forbedring af færdigheder til at udvikle eller forbedre tætte, stærke og positive relationer med andre mennesker.
  • Selvsikkerhed: Forbedring af færdighederne til at kommunikere ens synspunkter, behov eller ønsker klart og respektfuldt.
​
​​4. ​Fysisk
  • Fysisk aktivitet: Deltag i sport og/eller fysisk aktivitet, enten individuelt eller på hold.
  • Sund mad
  • God søvn og hvile
Følelsesmæssige færdigheder giver evnen til at genkende, forstå/udtrykke og bearbejde dine følelser og andres. Det er hjørnestenen i følelsesmæssig intelligens, som fremmer sundere selvudfoldelse og kommunikation. Det første skridt er at identificere følelser hos dig selv og hos andre omkring dig. Et nyttigt værktøj er følelseshjulet (se nedenfor).
EMOTIONSHJULET organiserer de forskellige dimensioner af følelser, vi kan have, i flere kategorier og underkategorier for at hjælpe dig med at finde ud af præcis, hvad du føler.
Hjulet er inddelt i primære følelser, sekundære følelser og tertiære følelser. Hvert lag dykker dybere ned i nuancerne i følelsesmæssige oplevelser og gør det muligt for den enkelte at indkredse sine følelser med præcision.
- Primære følelser: den inderste cirkel i hjulet. Disse følelser fungerer som de grundlæggende byggesten i vores følelsesmæssige oplevelser. De giver en generel fornemmelse af, hvordan vi har det, og fungerer som et udgangspunkt for yderligere udforskning.
- Sekundære følelser stammer fra de primære følelser og giver en mere nuanceret forståelse af vores følelser.
- Tertiære følelser [det yderste lag] er de mest specifikke og detaljerede følelser, man kan opleve.
Sådan bruger du følelseshjulet

1. Tjek ind med dig selv. Identificer den følelse, der er tættest på, hvordan du har det. Brug et øjeblik på at tjekke ind på, hvordan du har det i øjeblikket. Læg derefter mærke til, hvordan din krop har det. Har du spændinger nogen steder? Hvordan har du det? Har du lyst til at græde, gemme dig, råbe? Scan hjulet for at finde ud af, hvilket adjektiv der bedst beskriver din tilstand, og lad så denne forståelse styrke, hvordan du vil møde øjeblikket. Start med den primære følelse, og afgræns derefter din søgning ved at identificere de sekundære og tertiære aktive følelser. Bliv i det, lad det/dem være. Stå stille og observer, hvad du føler, og hvordan din krop reagerer.
​
2. Prøv at finde frem til udløseren. Prøv at identificere de udløsende faktorer og underliggende årsager til vores følelser. Denne information vil hjælpe dig til i sidste ende at styre dine følelsesmæssige reaktioner mere effektivt, reducere impulsive reaktioner og fremme velovervejede, afmålte reaktioner.
Tegn på, at en person har problemer med sit følelsesmæssige velbefindende:
  • vedvarende følelser af tristhed eller håbløshed - at føle sig irritabel, tårevædet eller vred
  • at trække sig tilbage socialt
  • at miste interessen for aktiviteter, der normalt er behagelige
  • ændringer i spise
  • eller sovemønstre
  • at føle sig rastløs eller ophidset
  • træthed eller mangel på energi
  • koncentrationsbesvær
  • at forsømme egenomsorg
  • vanskeligheder med arbejde eller studier eller med at udføre hverdagsopgaver
  • humørsvingninger
  • tanker om død eller selvmord
  • selvskade
  • stofmisbrug

Kilde: Medicinsk nyt i dag
Resources:
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har foreslået følgende definition af mental sundhed: "En tilstand af velvære, hvor et individ indser sine egne evner, kan klare de normale belastninger i livet, kan arbejde produktivt og frugtbart og er i stand til at yde et bidrag til sit samfund." (WHO 2016c)
Related pages:
© COPYRIGHT 2023. ALL RIGHTS RESERVED.

​
WE SUPPORT: